网易体育6月24日报谈：

腘绳肌是大腿后侧的肌群，包括半腱肌、半膜肌、股二头肌，它们从髋部一直延迟到下盖下方。在跑步经由中，腘绳肌施展着焦虑作用。因此，当腘绳肌出现焦虑景况时，跑者需要引起宠爱。

跑者奈何知谈腘绳肌处在焦虑景况呢？当大腿后侧肌肉感到疾苦或僵硬，或弯腰时出现僵硬和不适感，很可能即是腘绳肌焦虑。这种情况下，跑者进行拉伸时，就会彰着嗅觉到大腿步履幅度受限。

导致腘绳肌焦虑，日常有以下几种原因。在板凳上久坐不动，导致腘绳肌永劫辰处在裁减的景况；过度使用，像跑步、自行车之类的通顺员比较常见；周围的肌肉，臀肌、股四头肌、髋屈肌等较弱而将就腘绳肌进行赔偿；腘绳肌拉伤或扭伤；下背疾苦导致坐骨神经压力增多，进而导致下方的腘绳肌焦虑；腘绳肌本身比较弱；和遗传关系，有的东谈主腘绳肌天生比别东谈主的短，并且男性的腘绳肌比拟女性更容易出现焦虑景况；通顺之后莫得对它进行拉伸。

若是腘绳肌焦虑，但跑者对此放任不睬的话，至少带来3方面的坏处。一是增多受感冒险，皇冠娱乐腘绳肌可能出现扯破。二是导致膝盖、背部和脚疼。三是导致跑姿造作。

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其实，缓解和防卫腘绳肌焦虑也很简便，唯有日常作念底下3个瑜伽手脚即可。

王晋斌  中国人民大学经济学院党委常务副书记、国家发展与战略研究院研究员、中国宏观经济论坛（CMF）主要成员

以下观点整理自熊园在CMF宏观经济热点问题研讨会（第67期）上的发言

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1、 立正前屈

摆好站姿，双臂在躯壳两侧当然下垂。膝盖稍许曲折，上半身前屈，尽可能的向双腿围聚。双手放在小腿后侧，抱紧躯壳。若是跑者嗅觉立正姿势难度太大的话，不错增多膝盖的曲折度。

2、 半劈腿式

这个姿势和瑜伽中的半神猴式很像。先摆出低弓箭步的姿势，右脚在前，右膝盖位于脚踝上方，左膝盖构兵到大地。然后将右腿伸直，左腿曲折，上半身前屈，双手撑握着大地。掌握腿交换熟习。

3、 平卧手扳脚趾

平躺在大地，先在右脚套一根瑜伽带，然后将右腿进取抬起伸直，双手拉紧瑜伽带，简略感受到对大腿后侧肌肉的拉伸。掌握腿交换熟习即可。

作家：换宝