深秋季节，晨夕气温较低，很多东说念主会手脚冰凉。中医以为，这与阳虚体质不成温文躯壳，或者气机郁滞、阳气不大约顺流畅晓行动结尾关系。

北京中医药大学东方病院亚健康科副主任大夫刘洋示意，改善手脚冰凉，最初作念好腰、腿、脚等部位的御寒。尤其是女性，淌若下腹御寒莫得作念好，血液轮回就会受到很大影响。其次，进行合理本质。“慢跑、快步走、打太极拳、八段锦、瑜伽等，皆可让全身各个部位行为起来，促进血液轮回，坚执一个月就能有较着后果。”刘洋淡薄。

“脚上有对应点聚积东说念主体脏腑的12条经脉，有6条起于足部，双脚漫衍有60余个穴位。”刘洋示意，热水泡脚犹如这些穴位相通，有鼓动气血启动、温文脏腑、滋养元气、指引血脉、摒除疲劳的作用。“足浴时不错加入红花、艾叶、刺骨草等温经通络药物，有助于柔顺全身，改善手脚冰凉的症状。”

阳池穴是主管全身血液轮回的蹙迫穴位，手脚冰凉的女性坚执推拿阳池穴，也有很好的暖死后果。阳池穴在东说念主的手背、手腕上，位置赶巧在手背间骨的网络部位。刘洋先容，先将手背往上翘，在手腕上会出现几说念皱褶。在围聚手背一侧的皱褶上按压，在中心处找到一个压痛点，即是阳池穴。“刺激阳池穴，要冉冉地进行，时代要长，力度要缓，先以一只手的拇指按压另一手的阳池穴，再换过来，一般每次按压3-5分钟。”

此外，阳虚体质不错多吃一些温热性的食品，来晋升机体耐寒力，如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉以及大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。幸免生冷食品，如冰品、冷饮、西瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、冰淇淋等。

曹可凡的胖，在十分看重形象的主持人队伍里，

这里，刘洋挑升为全球保举以下三款药膳，匡助东说念主们柔顺遂脚。

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当归生姜羊肉汤

当归20g，生姜30g，冲洗干净，用净水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入滚水锅中略烫，裁撤血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加净水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。温中补血，祛寒止痛，特殊稳当冬日食用。

韭菜麻油胡桃仁

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胡桃仁50g，滚水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200g洗净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。有补肾助阳，柔顺遂脚的作用。

当归煎水煮鸡蛋

当归10克，鸡蛋两枚，当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟即可，可在清早空心食用，可补血温阳通络。